* O músculo se alimenta da proteína, responsável pela estrutura e reparo das fibras musculares. Você encontra boas fontes no leite, nos queijos, iogurtes, ovos e nas carnes de aves e peixes. Mas não vale comer só proteína! O prato ideal tem que ter carboidratos, frutas, legumes e verduras. Para acelerar os resultados e ficar sarada em pouco tempo, faça musculação, que é tão importante quanto a dieta alimentar.
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